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    秋季戶外運動

    摘要:秋季是戶外運動的黃金季節,秋高氣爽的天氣,讓人不得不收拾行囊,走進大自然“撒潑”一回。為了玩得更安全更痛快,我們需要注意些什么問題呢?下面為我們分享一下:

      秋季是戶外運動的黃金季節,秋高氣爽的天氣,讓人不得不收拾行囊,走進大自然“撒潑”一回。為了玩得更安全更痛快,我們需要注意些什么問題呢?下面為我們分享一下:

      一、戶外運動安全第一,良好的戶外裝備是保障。出行前一定要準備好專業的戶外裝備,比如:背包、戶外鞋、沖鋒衣褲等。

      二、最好結伴而行,至少是三個人以上,途中可以互相幫助,互相照顧。行李帶得少而輕,但一定要帶一些常用藥。

      三、如果選擇徒步運動時,一定要穿徒步鞋,因為此種鞋有一定彈性,比較輕便、透氣、防滑,對大腦能起到適度的緩沖作用。萬一行走中感到腳的某個部位有疼痛,可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠,這樣可以有效防止磨泡。

      四、選擇爬山運動時,當爬了一段時間,停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。應做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動,使身體各部位慢慢放松下來,然后再坐下來休息。

      五、千萬不要等到感覺口渴時才去喝水,一定要經常補充水分,但喝水時不要一次性喝太多,應該每次只喝一口,做到少量多次。

      六、運動前一晚要保證足夠的睡眠時間和營養的補充,不要僅僅食用干糧,要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

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